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Ma santĂ© & moi : 4 conseils pour faire un vrai break !
Article publié le mercredi 26 octobre 2022.
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MĂŞme si les Ă©lèves sont toujours Ă©tonnĂ©s de nous croiser le samedi en train de faire nos courses, nous le savons bien : nous ne sommes pas enseignants, CPE, PsyEN, AED ou AESH 24/24 h et 365 jours/an. Mais articuler vie professionnelle et vie personnelle est autant nĂ©cessaire pour prĂ©server sa santĂ© que difficile Ă  rĂ©aliser. Heureusement, les vacances sont lĂ  pour nous le rappeler...voilĂ  4 conseils pour les prĂ©parer au mieux !

N’emporter que le nécessaire !
 
Ne vous est-il pas dĂ©jĂ  arrivĂ© de remplir votre valise Ă  craquer pour finalement n’utiliser qu’une paire de tongs et deux shorts ? Comme on voyage mieux lĂ©ger, on profite mieux de ses vacances en Ă©liminant le superflu.

Ainsi, trier tout ce que l’on a pu ramener du travail à la maison pendant la période scolaire et jeter ce qui ne sera pas utile pour la suite est un bon moyen de marquer la coupure et de débuter réellement le break.

Si pour ĂŞtre serein, vous avez besoin d’anticiper la reprise pendant les congĂ©s, prioriser votre prĂ©paration, et le besoin de matĂ©riel qui en dĂ©coule, vous Ă©vitera le supplĂ©ment « bagages Â» et, a minima, une surcharge mentale durant la dĂ©connexion.
 
 
DĂ©brancher et couper !
 
Lorsque l’on part en vacances, on dĂ©branche souvent les appareils Ă©lectriques : en cas d’orage, on ne sait jamais... Pourquoi ne pas faire de mĂŞme avec le travail ?

Après une pĂ©riode scolaire, pour Ă©viter « le pĂ©tage de plomb Â» et mĂŞme l’épuisement professionnel, il est indispensable de dĂ©connecter.

Ă€ cette fin, vous pouvez dĂ©synchroniser votre boĂ®te mail de votre tĂ©lĂ©phone, arrĂŞter de consulter vos mails et supprimer les notifications de la messagerie instantanĂ©e (ex : Whats App/Signal) que vous utilisez sur votre tĂ©lĂ©phone pour le travail.

Enfin, si vous avez prĂ©vu de vous « avancer Â» pour la reprise, prioriser, planifier et baliser les temps de prĂ©paration vous permettra de profiter de rĂ©elles plages de repos.

 
Penser Ă  la trousse de secours !
 
En voyage comme en balade, emporter une trousse de secours peut s’avérer judicieux pour faire face aux petits bobos et autres accidents.

Dans cette optique, afin de profiter de votre break sans souci pour votre santĂ© et celle de vos proches, vous pouvez faire le point sur les bons rĂ©flexes Ă  avoir face aux alĂ©as (ex : canicule, noyades, piqĂ»res d’insectes) notamment sur le site du ministère de la SantĂ© et de la PrĂ©vention, celui de certaines ARS (ex : site de l’ARS Occitanie) ou encore le site de la Croix rouge.

 
Prendre le temps...
 
ĂŠtre en pause, ce n’est pas seulement s’arrĂŞter de travailler, c’est aussi avoir et prendre le temps pour :
  • s’évader que ce soit en voyageant Ă  l’autre bout du monde ou tout simplement en lisant un livre dans son canapĂ© ;
  • dĂ©couvrir de nouvelles activitĂ©s sportives/culturelles et de nouveaux endroits mĂŞme Ă  cĂ´tĂ© de chez soi (ex : musĂ©es/restaurants/monuments) ;
  • passer du temps en famille et avec ses proches ;
  • se recentrer sur soi.
N’oublions pas qu’en vacances, on peut aussi prendre le temps de… ne rien faire.

Autant d’activités dans lesquelles piocher selon vos besoins et vos envies et qui participeront à votre repos, à votre détente et à votre bien-être.

Enfin, parce que le budget « vacances Â» peut ĂŞtre une source d’inquiĂ©tudes, n’hĂ©sitez pas Ă  demander l’accompagnement du SE-Unsa pour ĂŞtre informĂ© sur les aides spĂ©cifiques en matière de vacances et de loisirs !

 

 
 
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