Le confinement a, de fait, nécessité une adaptation de notre façon de travailler : le télétravail.

Non il ne s'agit pas de paresser en pyjama devant son ordinateur en buvant un bon café et en envoyant quelques mails à ses élèves pour leur distribuer leurs exercices. 

Il ne s'agit pas non plus de se connecter huit heures par jour en organisant des visioconférences (qui fonctionnent plus ou moins bien) et en répondant en moins de cinq minutes aux questions de nos élèves.

Voici quelques pistes pour que ce temps de travail, nouveau pour nous, se passe au mieux :

Conserver une routine quotidienne

•  Organisez vos journées avec des tâches récurrentes,si possible.
•  Habillez-vous le matin comme si vous alliez dans un vrai bureau. Travailler en peignoir pendant « juste une heure ou deux » constitue une pente très glissante pour votre santé mentale.
•  Même si ça peut paraître évident, n'oubliez pas de prévoir des pauses !
•  Faites une liste de tâches à accomplir et soyez prêt à changer vos priorités au pied levé. Parce que vous êtes à la maison, vous êtes dans un environnement fluide. Vous devrez peut-être changer de pièce, modifier vos horaires de travail parce que le réfrigérateur a été inondé ou pour d'autres raisons. Le fait d'avoir une liste vous permet de changer de poste et de rester productif, quels que soient les événements.
• Ménagez vous du temps pour communiquer avec vos collègues 
•  Disposez de différents lieux de travail à différents moments de la journée, pour des tâches spécifiques ou en fonction de votre humeur.
•  Mettez votre téléphone en mode avion lorsque vous travaillez sur un projet ou une échéance. Cela vous permet de rester concentré sur la tâche à accomplir et de ne pas être distrait.
•  Créez une routine saine qui comprend un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner corrects.
•  Coupez votre messagerie électronique et les médias sociaux à une heure fixe et évitez d'amener votre smartphone au lit.
•  Dormez un nombre raisonnable d'heures chaque nuit.
•  N'apportez pas de nourriture à votre bureau ; juste des boissons.

Entretenez votre équilibre mental :

•  L'un des plus grands défis, surtout pour ceux qui ont une famille, est que les membres de la famille pensent que travailler à la maison signifie être toujours disponible pour un appel téléphonique ou une course.
•  Sortir de la maison/du bureau est essentiel pour la santé mentale.
•  Sortez dans votre jardin, sur votre balcon ou allez parler à votre chat ( ou autrea animal de compagnie). Faites quelque chose. N'importe quoi.
•  Lisez un livre, pas didactique, un pour se faire plaisir!
•  Travaillez à l'extérieur ( si possible ). Il est étonnant de voir comment un peu d'air frais peut améliorer le fonctionnement de l'esprit.
•  Evitez la culpabilité. Faire une pause à la maison est bien plus difficile que de sortir du bureau et de faire le tour du pâté de maisons.
•  Prévoyez un espace de travail et un bureau désignés, de préférence loin de la cuisine
•  Soyez créatif et faites des expériences pour construire votre lieu de travail idéal
•  Laissez votre smartphone en charge dans le salon et, si vous l'utilisez pour écouter de la musique ou des podcasts, connectez-le à un haut-parleur Bluetooth dans votre chambre.
•  Faites des choses que vous aimez – commencez un nouveau passe-temps. Quelque chose pour vous faire sortir de la maison ( dans le respect des consignes de confinement tout de même ).
• Découvrez ( ou redécouvrez ) Culturebox qui permet d'accéder à des concerts ou programmes originaux.
• Revivez le premier concert de l'année 2020 de l'Orchestre des lycées français du monde, enregistré en direct au Lycée français de Vienne

Améliorer votre santé physique :

Prendre soin de vos yeux, de votre dos et de votre santé physique générale est tout aussi important que votre santé mentale.

•  Levez-vous, bougez et quittez l'écran des yeux.
•  Mangez sainement ! Ne vous reposez pas uniquement sur les repas au micro-ondes.
•  Vous pouvez travailler sur un ordinateur portable, mais utiliser un ordinateur portable sur une table de cuisine pendant des périodes prolongées est une mauvaise idée. Vous vous en sortirez peut-être à condition de prendre régulièrement des pauses loin de l'écran.
• Pratiquer des étirements régulièrement pour soulager votre nuque, vos épaules, votre dos. 

Prenez soin de vous et de vos proches.